Obesidad

  ¿Qué es la obesidad ? 👉 👈 La obesidad es un estado patológico que se caracteriza por un exceso o una acumulación general de grasa en el cuerpo. En la gran mayoría de los casos la obesidad se produce por un aumento de la ingesta calórica, con frecuencia  asociada a una actividad sedentaria. También influyen los factores ambientales y la predisposición genética. Síntomas Los síntomas de la obesidad son aumento de peso, dificultad para respirar (durante el día y al dormir), cansancio, fatiga y dolor de las articulaciones en rodillas y pies, reflujo y acidez, hinchazón, dolor y calambres en las piernas y pérdida de control para orinar.  

 Causas La obesidad ocurre cuando se ingieren  más calorías de las que se queman con las actividades diarias normales y el ejercicio. El cuerpo almacena ese exceso de calorías en forma de grasa. La  alimentación de la mayoría de las personas es demasiado rica en calorías, a menudo procedentes de comida rápida y bebidas altas en calorías. Las personas con obesidad podrían comer más calorías antes de sentirse satisfechas, sentir hambre antes o comer más debido al estrés o la ansiedad.  Muchas personas que viven en países occidentales ahora tienen trabajos con muchas menos exigencias físicas, por lo que no suelen quemar tantas calorías en el trabajo. Incluso las actividades cotidianas consumen menos calorías, gracias a comodidades como los controles remotos, las escaleras mecánicas, las compras en línea y los bancos con ventanilla para autos. Consecuencias Los principales problemas asociados con la obesidad son :           D iabetes de...

Consuma alimentos saludables  que incluyan cereales integrados, frutas y verduras. Evite los productos procesados , ya que este tipo de alimentos contienen químicos. Realice ejercicio  por lo menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. Lea las etiquetas nutricionales , de esta manera sabrá qué contiene el producto, qué tipo de grasa es y cuántas calorías hay por porción. Procure comer  alimentos bajos en grasa .  Evite consumir dulces  frecuentemente. Evada el sedentarismo  realizando pequeñas acciones, como utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Realice entre 4 o 5 ingestas al día  para evitar llegar a las comidas principales con hambre excesiva. Lleve una  dieta variada . Mantenga un  horario fijo  para comer.