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Obesidad

 

¿Qu茅 es la obesidad ?


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La obesidad es un estado patol贸gico que se caracteriza por un exceso o una acumulaci贸n general de grasa en el cuerpo. En la gran mayor铆a de los casos la obesidad se produce por un aumento de la ingesta cal贸rica, con frecuencia  asociada a una actividad sedentaria. Tambi茅n influyen los factores ambientales y la predisposici贸n gen茅tica.

S铆ntomas

Los s铆ntomas de la obesidad son aumento de peso, dificultad para respirar (durante el d铆a y al dormir), cansancio, fatiga y dolor de las articulaciones en rodillas y pies, reflujo y acidez, hinchaz贸n, dolor y calambres en las piernas y p茅rdida de control para orinar.


 



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Prevenci贸n de Obesidad

Consuma alimentos saludables  que incluyan cereales integrados, frutas y verduras. Evite los productos procesados , ya que este tipo de alimentos contienen qu铆micos. Realice ejercicio  por lo menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. Lea las etiquetas nutricionales , de esta manera sabr谩 qu茅 contiene el producto, qu茅 tipo de grasa es y cu谩ntas calor铆as hay por porci贸n. Procure comer  alimentos bajos en grasa .  Evite consumir dulces  frecuentemente. Evada el sedentarismo  realizando peque帽as acciones, como utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Realice entre 4 o 5 ingestas al d铆a  para evitar llegar a las comidas principales con hambre excesiva. Lleve una  dieta variada . Mantenga un  horario fijo  para comer.