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Causas y Consecuencias

 Causas

La obesidad ocurre cuando se ingieren más calorías de las que se queman con las actividades diarias normales y el ejercicio. El cuerpo almacena ese exceso de calorías en forma de grasa. La alimentación de la mayoría de las personas es demasiado rica en calorías, a menudo procedentes de comida rápida y bebidas altas en calorías. Las personas con obesidad podrían comer más calorías antes de sentirse satisfechas, sentir hambre antes o comer más debido al estrés o la ansiedad. Muchas personas que viven en países occidentales ahora tienen trabajos con muchas menos exigencias físicas, por lo que no suelen quemar tantas calorías en el trabajo. Incluso las actividades cotidianas consumen menos calorías, gracias a comodidades como los controles remotos, las escaleras mecánicas, las compras en línea y los bancos con ventanilla para autos.












Consecuencias

Los principales problemas asociados con la obesidad son

        Diabetes de tipo 2
  • Enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
  • Enfermedades respiratorias (síndrome de apnea del sueño).
  • Algunos tipos de cáncer.
  • Osteoartritis (lesiones degenerativas e inflamatorias articulares).
  • Problemas psicológicos.
  • Baja calidad de vida 

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Prevención de Obesidad

Consuma alimentos saludables  que incluyan cereales integrados, frutas y verduras. Evite los productos procesados , ya que este tipo de alimentos contienen químicos. Realice ejercicio  por lo menos 3 veces a la semana durante 30 minutos. Lea las etiquetas nutricionales , de esta manera sabrá qué contiene el producto, qué tipo de grasa es y cuántas calorías hay por porción. Procure comer  alimentos bajos en grasa .  Evite consumir dulces  frecuentemente. Evada el sedentarismo  realizando pequeñas acciones, como utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Realice entre 4 o 5 ingestas al día  para evitar llegar a las comidas principales con hambre excesiva. Lleve una  dieta variada . Mantenga un  horario fijo  para comer.